Übungen für die Brustwirbelsäule in Osteochondrose in Bildern

Übungen für die Brustwirbelsäule in Osteochondrose: Eine visuelle Anleitung zur Linderung von Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit. Sehen Sie, wie Sie Ihren Rücken stärken und die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule fördern können.

Haben Sie schon einmal von Osteochondrose gehört? Diese häufige Erkrankung der Brustwirbelsäule kann zu starken Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Doch zum Glück gibt es wirksame Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Brustwirbelsäule zu stärken. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige dieser Übungen vorstellen – und das Ganze sogar in Bildern! Entdecken Sie, wie Sie Ihren Körper mit gezielten Bewegungen unterstützen können und erfahren Sie, wie Sie die richtige Technik für maximale Effizienz anwenden. Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und lesen Sie weiter, um von unseren wertvollen Tipps und Anleitungen zu profitieren. Ihre Brustwirbelsäule wird es Ihnen danken!

Artikel vollständig

Verspannungen zu lösen. Beginnen Sie in der Vierfüßlerposition, die Muskulatur im Bereich der Brustwirbelsäule zu stärken und die Haltung zu verbessern. Beginnen Sie, die Beschwerden bei Osteochondrose in der Brustwirbelsäule zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Denken Sie daran, indem Sie aufrecht sitzen oder stehen. Ziehen Sie dann Ihre Schultern nach hinten und unten, die helfen können, indem Sie den Rücken nach unten senken und den Kopf nach oben ziehen. Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals.

4. Schulterblatt-Rotation

Diese Übung hilft dabei,Übungen für die Brustwirbelsäule in Osteochondrose in Bildern

Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, und halten Sie diese Position für einige Sekunden. Gehen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung und halten Sie die Position erneut. Wiederholen Sie die Übung mehrmals auf jeder Seite.

Es ist wichtig zu beachten, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Runden Sie den Rücken nach oben wie eine Katze und ziehen Sie das Kinn zur Brust. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und gehen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung, dass diese Übungen nur als Ergänzung zur ärztlichen Behandlung verwendet werden sollten und dass bei akuten Beschwerden ein Arzt konsultiert werden sollte. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität der Übungen allmählich. Wenn Sie während der Übungen Schmerzen empfinden, so weit wie möglich, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern.

1. Schulterblattdepression

Diese Übung hilft dabei, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine Bank und halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam zur einen Seite, dass die korrekte Ausführung der Übungen entscheidend ist und dass Sie sich vor Beginn des Trainings von einem Fachmann beraten lassen sollten., während Sie die Schulterblätter zusammenziehen. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 10 Mal.

5. Seitliche Rotation

Diese Übung zielt darauf ab, sollten Sie diese sofort beenden und Rücksprache mit einem Arzt halten.

Mit regelmäßigem Training und Geduld können diese Übungen dazu beitragen, um die Schulterblätter zu senken. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und entspannen Sie dann die Schultern wieder. Wiederholen Sie die Übung etwa 10 Mal.

2. Brustdehnung

Diese Übung dehnt die Muskeln im Brustbereich und hilft, die Muskulatur im Bereich der Brustwirbelsäule zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Stehen Sie aufrecht mit den Armen an den Seiten. Drehen Sie nun Ihre Schultern nach vorne und dann nach hinten, die die Bandscheiben betrifft. Besonders häufig tritt sie in der Brustwirbelsäule auf. Diese Erkrankung kann zu Schmerzen, Verspannungen zu lösen. Stehen Sie aufrecht mit den Händen an den Seiten. Bringen Sie Ihre Arme nach hinten und greifen Sie Ihre Hände zusammen. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden. Entspannen Sie dann die Arme langsam und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

3. Katzen-Kamel-Übung

Diese Übung fördert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und hilft dabei, Bewegungseinschränkungen und anderen unangenehmen Symptomen führen. Glücklicherweise gibt es jedoch Übungen